梅雨入りがまだなのに夏日が続いていますが皆さんの体調はいかがでしょうか？ここ数日一日の半分以上が25度を超える気温となっています。
熱中症予防には、1日に必要な水分量の半分くらいが摂れる食事もとても大切です。食べたものは、しばらく胃の中にあり、３時間ぐらいかけて小腸に移動します。その間、水分をゆっくり吸収するのが、体にとって非常にいい水分補給の方法です。水を飲むよりも、長い時間水分を体に蓄えておくことができるのです。
早朝の出勤などで手をかけるのは難しい部分があると思いますがインスタントのスープ、味噌汁など+1品加えてみるのはいかがでしょうか？同時に塩分の摂取もできますよ。